Dalam era kehidupan moden yang penuh tekanan, isu kesihatan mental dan gangguan tidur seperti insomnia semakin mendapat perhatian. Pelbagai alternatif semula jadi sering dicari sebagai sokongan kepada gaya hidup sihat, termasuk penggunaan teh chamomile yang kerap dikaitkan dengan kesan menenangkan.
Walau bagaimanapun, persepsi bahawa teh ini berfungsi sebagai “ubat tidur” yang berkesan secara langsung perlu diteliti dengan lebih berasaskan bukti saintifik.
Baca juga: 4 Jenis Teh Popular Ini Dikatakan Paling Bagus Untuk Kesihatan, No.2 Itu Ramai Yang Suka!
TEH CHAMOMILE BUKAN BERFUNGSI SEBAGAI UBAT TIDUR
Foto: Gemini AI
Chamomile merupakan tumbuhan herba yang telah lama digunakan dalam amalan perubatan tradisional di pelbagai budaya.
Secara umumnya, ia diminum dalam bentuk teh kerana dipercayai mempunyai sifat ketenangan.
Dalam konteks gaya hidup moden, teh chamomile sering dijadikan sebahagian daripada rutin malam bagi membantu individu menenangkan diri selepas menjalani aktiviti harian yang padat.
Amalan ini lebih bersifat sokongan kepada kesejahteraan mental dan fizikal, bukan sebagai rawatan perubatan utama.
Kajian Saintifik Tentang Teh Chamomile
Foto: Freepik
Dari sudut saintifik, beberapa kajian awal menunjukkan bahawa chamomile mengandungi sebatian aktif seperti apigenin yang berpotensi memberi kesan ringan terhadap sistem saraf.
Kesan ini dikaitkan dengan sifat anxiolytic (pengurangan kebimbangan) yang sederhana.
Namun begitu, dapatan kajian berkaitan keberkesanannya terhadap gangguan tidur seperti insomnia masih terhad dan tidak konsisten.
Ini bermaksud, walaupun terdapat individu yang melaporkan tidur lebih mudah selepas mengambilnya, kesan tersebut tidak boleh dianggap universal atau setara dengan ubat tidur farmaseutikal yang mempunyai tindakan yang lebih jelas dan terkawal.
Bertindak Sebagai Sokongan Untuk Berehat
Teh chamomile tidak bertindak sebagai ubat tidur secara langsung.
Sebaliknya, ia lebih sesuai dilihat sebagai sebahagian daripada pendekatan psikologi dan tingkah laku yang membantu tubuh memasuki fasa rehat.
Dalam konteks ini, pengambilannya boleh berfungsi sebagai “isyarat rutin” kepada tubuh bahawa waktu tidur semakin hampir.
Ritual seperti ini memainkan peranan penting dalam pembentukan tabiat tidur yang lebih konsisten, khususnya apabila digabungkan dengan amalan kebersihan tidur (sleep hygiene) yang baik.
Cadangan Pengambilan Teh Chamomile
Pengambilan teh chamomile boleh diamalkan secara sederhana, contohnya satu cawan pada waktu malam.
Ia lebih berkesan jika diambil sekitar 30 hingga 60 minit sebelum waktu tidur dalam suasana yang tenang.
Beberapa amalan sokongan yang boleh dilakukan ialah:
- Mengurangkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur
- Mewujudkan persekitaran bilik yang gelap dan selesa
- Mengelakkan pengambilan gula berlebihan dalam minuman
- Mengamalkan rutin tidur yang konsisten setiap hari
Amalan ini membantu meningkatkan keberkesanan untuk menenangkan badan sebelum tidur.
Kesimpulannya, teh chamomile bukanlah “ubat tidur” yang mampu menyelesaikan masalah insomnia secara langsung.
Sebaliknya, ia berfungsi sebagai sokongan kepada proses menenangkan minda dan tubuh dalam persediaan untuk tidur.
Kualiti tidur yang baik tidak bergantung kepada satu faktor , tetapi merupakan hasil gabungan gaya hidup sihat, rutin harian yang teratur serta pengurusan stres yang berkesan.
Dalam konteks ini, teh chamomile boleh dijadikan sebahagian kecil daripada usaha ke arah kesejahteraan diri, bukan sebagai penyelesaian utama.
Baca juga: 10 Kali Dah Ulang-Alik Tandas, Tak Sangka Ambil 6 Makanan Ini Boleh Buat Perut Terus Lega!
Sumber: Facebook Public Health Malaysia
FT Images: Gemini AI dan Freepik
