Siapa sangka, kerja-kerja rumah yang kita lakukan setiap hari sebenarnya boleh membantu bakar kalori dan meningkatkan kecergasan fizikal? Malah, beberapa kerja rumah tertentu terbukti, sama efektifnya dengan senaman ringan yang dibuat di gimnasium.
Jom kita bongkar 10 jenis kerja rumah yang boleh membakar kalori dengan tinggi, sekaligus menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan anda. Duduk rumah pun badan tetap ‘slim’!
Baca juga: Nak Perut Kenyang Lama, Ambil 15 Makanan Karbohidrat Ini, Confirm Cepat Kurus!
10 KERJA RUMAH BOLEH BAKAR KALORI DENGAN CEPAT, TAK PERLU PERGI GIM!
Foto: Freepik
1.Mengemop dan menyapu lantai
-Membakar 250-300 kalori/jam
-Gerakan yang konsisten dan intens dapat menggantikan sesi kardio ringan
2.Vakum atau bersihkan karpet
-Membakar 180-250 kalori/jam
-Fokus pada pergerakan tangan dan kaki untuk melibatkan lebih banyak otot
3.Mengangkat dan melipat baju
-Membakar 150-200 kalori/jam
-Boleh lipat baju sambil berdiri atau ‘squat’ untuk lebih efektif
4.Mencuci tandas atau bilik mandi
-Membakar 200-300 kalori/jam
-Aktiviti memberus memerlukan tenaga tambahan, membantu bakar lebih kalori
5.Berkebun di laman
-Membakar 250-400 kalori/jam
-Contoh: Menyabut rumput, menyiram atau menyapu daun-daun
6.Naik turun tangga di rumah
-Membakar 400-500 kalori/jam
-Lakukan sambil membawa barangan ringan seperti baju yang sudah dilipat
7.Membersihkan tingkap atau cermin
-Membakar 200-300 kalori/jam
-Gerakan tangan seperti berulang-ulang dapat membantu melatih otot bahu
8.Mengelap perabot dan mengemas rumah
-Membakar 150-250 kalori/jam
-Pergerakan kecil tapi konsisten memberi impak pada kalori
9.Masak dan susun dapur
-Membakar 150-200 kalori/jam
-Kombinasikan dengan pergerakan berdiri lama dan berjalan di dapur
10.Angkat barang berat (susun perabot atau barang dapur)
-Membakar 300-400 kalori/jam
-Melibatkan kekuatan badan, bagus untuk membina otot
Foto: Freepik
*Tak sangka sama efektif macam pergi bersukan di gimnasium bukan? Jadi, boleh rajinkan diri untuk melakukan kerja-kerja di rumah lagi selepas ini!
Baca juga: Cara Minum Cuka Epal Dengan Betul Untuk Langsingkan Badan, Barulah Menjadi!
Sumber: Instagram @befit_amzah.mizah
