Pernah dengar tak orang cakap “Ketawa itu pengubat hati?” Rupa-rupanya, ketawa bukan saja menyembuhkan jiwa yang lara, malah turut memberi manfaat kepada tubuh fizikal termasuk membakar kalori dan kuruskan badan!
Satu dakwaan menarik yang sering dikongsi di media sosial mengatakan bahawa ketawa selama 10 hingga 15 minit boleh membakar sekitar 40 kalori, dan ketawa 100 kali dianggarkan setara dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 minit. Tapi… betul ke?
Baca juga: 5 Ayat ‘Healing’ Dalam Al-Quran SESUAI Untuk Orang Kuat Overthinking, Gelisah & Kerap Berdebar
KETAWA 100 KALI SEHARI BOLEH BANTU KURUSKAN BADAN?
Foto: freepik
Menurut kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity oleh sekumpulan penyelidik di Vanderbilt University, Amerika Syarikat, memang benar ketawa mampu membakar kalori. Dalam eksperimen mereka, ketawa selama 10 hingga 15 minit setiap hari boleh membakar antara 10 hingga 40 kalori, bergantung pada berat badan dan intensiti ketawa.
Jadi, kalau anda ketawa dengan bersungguh-sungguh, bukan setakat senyum manis, tubuh anda akan menggunakan lebih tenaga. Ia melibatkan gerakan otot perut, muka, dan juga meningkatkan kadar denyutan jantung. Sebenarnya, ini hampir sama dengan senaman ringan!
Walaupun ketawa tidak boleh menggantikan senaman fizikal seperti jogging atau zumba, ia tetap memberi impak kecil yang positif. Ketawa secara kerap juga membantu meningkatkan aliran darah, merendahkan tekanan darah, dan mengurangkan hormon stres seperti kortisol.
Gabungan kesan psikologi dan fizikal ini menjadikan ketawa satu bentuk ‘senaman mikro’ yang menyeronokkan dan semula jadi.
Tips ‘Senaman’ Ketawa Harian
Foto: freepik
- Tonton video lucu atau komedi kegemaran.
- Berborak dengan kawan yang selalu buat anda tergelak.
- Sertai aktiviti santai dan ceria bersama keluarga.
- Jangan terlalu serius, cari humor dalam hidup seharian.
Kesimpulannya, senyumlah kerana ia percuma, dan mungkin boleh turunkan berat badan juga! Ketawa tau, bukan mengilai…
