Ramai tidak menyedari bahawa serangan strok lebih kerap berlaku pada waktu pagi terutamanya antara jam 6 pagi hingga 12 tengah hari. Fenomena ini bukan kebetulan semata-mata, sebaliknya berkait rapat dengan perubahan fisiologi tubuh manusia sebaik sahaja bangun tidur.
Menurut pakar perubatan, waktu pagi adalah masa di mana tekanan darah dan kadar hormon stres seperti kortisol meningkat secara semula jadi bagi mempersiapkan tubuh untuk aktif selepas berehat sepanjang malam.
Baca juga: Doktor Cerita 3 Hal INI Sering Bermain Di Bibir Pesakit Sebelum Ajal Tiba, Mesti Ulang-Ulang Cakap
SERANGAN STROK ‘DATANG’ WAKTU PAGI, INI SEBABNYA
Namun bagi individu yang mempunyai masalah tekanan darah tinggi atau saluran darah sempit, peningkatan mendadak ini boleh menyebabkan saluran darah di otak pecah atau tersumbat lalu mencetuskan strok.
Selain itu, darah juga menjadi lebih pekat pada waktu pagi kerana tubuh mengalami dehidrasi selepas tidur. Kekurangan air dalam badan menjadikan aliran darah lebih perlahan dan meningkatkan risiko pembekuan darah yang boleh menyebabkan strok iskemia.
Dalam konteks gaya hidup, tabiat bangun tidur dengan terlalu cepat atau terus berdiri tanpa memberi masa kepada tubuh menyesuaikan tekanan darah turut boleh menjadi faktor penyumbang. Pakar mencadangkan agar individu:
- Duduk seketika di tepi katil selepas bangun tidur selama 1–2 minit
- Tarik nafas dalam dan perlahan-lahan sebelum berdiri
- Minum segelas air kosong sebaik sahaja bangun bagi membantu melancarkan peredaran darah
Langkah-langkah kecil ini membantu tubuh menstabilkan tekanan darah sebelum mula bergerak aktif. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur, seperti tidur lewat malam atau tidur kurang daripada lima jam, turut meningkatkan risiko strok pagi.
Kekurangan tidur menyebabkan tekanan darah kekal tinggi dan kadar gula darah tidak stabil, dua faktor utama ini akan menjejaskan kesihatan jantung dan otak.
Bagi mengurangkan risiko strok secara keseluruhan, pakar mencadangkan beberapa amalan gaya hidup sihat:
- Kawal tekanan darah dan gula darah secara berkala
- Kurangkan pengambilan garam dan makanan tinggi lemak tepu
- Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki atau regangan setiap pagi
- Pastikan tidur mencukupi antara 6–8 jam setiap malam
Kesimpulannya, pagi adalah masa paling kritikal bagi serangan strok kerana pada waktu inilah tubuh mengalami perubahan mendadak dari keadaan rehat ke keadaan aktif.
Dengan memahami faktor biologi dan gaya hidup yang menyumbang kepada risiko ini, orang ramai terutamanya mereka yang mempunyai sejarah keluarga atau penyakit kronik perlu lebih berhati-hati serta mengamalkan rutin pagi yang sihat.
Ingatlah, strok boleh berlaku tanpa amaran, namun langkah pencegahan yang kecil hari ini mampu menyelamatkan nyawa dan kualiti hidup pada masa hadapan.
Baca juga: Bukan Digunakan Hanya Dalam Masakan, Serai Rupanya Boleh Rawat 5 Penyakit Ini
Sumber: Cleveland Clinic & Klik Dokter
