Pemilihan buah-buahan yang sesuai amat penting bagi pesakit kencing manis untuk mengawal paras gula dalam darah. Walaupun buah merupakan sumber semula jadi vitamin, mineral dan serat, sesetengah daripadanya mengandungi kadar gula yang tinggi dan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan jika diambil secara berlebihan.
Oleh itu, pesakit diabetes perlu lebih peka terhadap jenis buah yang dimakan. Berikut merupakan senarai buah-buahan yang boleh dan tidak digalakkan untuk dimakan oleh pesakit kencing manis, berserta huraian ringkas bagi setiap satu.
Baca juga: Bacaan Gula Dalam Darah Tinggi Menggunung? Makan 10 Benda Ini Untuk Kawal
JENIS BUAH ‘FRIENDLY’ & ‘TAK FRIENDLY’ UNTUK PESAKIT KENCING MANIS
Foto: Freepik
YANG BOLEH:
1. Jambu Batu
Keterangan: Rendah kandungan gula dan tinggi serat.
Manfaat: Membantu kawal paras gula darah dan pencernaan. Mengandungi vitamin C dan antioksidan.
2. Buah berries (contoh: strawberi, bluberi, raspberi)
Keterangan: Rendah GI dan tinggi antioksidan.
Manfaat: Mengurangkan keradangan dan melambatkan penyerapan gula dalam darah.
3. Avocado
YANG TAK BOLEH:
1. Buah epal hijau
Keterangan: Walaupun lebih rendah gula daripada epal merah, masih mempunyai GI sederhana.
Risiko: Pengambilan berlebihan boleh meningkatkan gula darah.
2. Buah pear kuning
Keterangan: Mengandungi gula semula jadi yang tinggi.
Risiko: Boleh menyebabkan lonjakan gula jika dimakan tanpa kawalan.
3. Buah oren
Keterangan: Walaupun kaya vitamin C, jusnya atau jumlah berlebihan boleh menyebabkan kenaikan gula darah.
Risiko: Jus oren lebih berisiko berbanding buah segar.
4. Buah naga
Keterangan: Mempunyai GI sederhana dan kandungan gula semula jadi.
Risiko: Tidak sesuai untuk dimakan dalam jumlah besar oleh pesakit diabetes.
5. Buah mangga
Keterangan: Tinggi kandungan gula dan GI.
Risiko: Mudah menaikkan paras gula dalam darah walaupun dalam kuantiti kecil.
*Tak sangka, ada buah yang selama ini kita sangka pesakit kencing manis boleh makan tapi sebenarnya tak boleh!
Baca juga: Ibu Yang Tergolong Dalam 7 Kategori Ini Kena Buat Ujian Minum Air Gula Semasa Hamil
Sumber: Tiktok @starhealthmedia
