Telefon pintar sudah menjadi sebahagian daripada rutin harian, namun ramai yang tidak menyedari bahawa cara pegang telefon juga boleh memberi kesan kepada kesihatan.
Sama ada ketika membalas mesej, menonton video atau melayari media sosial, posisi tangan dan leher yang tidak betul boleh menyebabkan ketegangan otot serta kesakitan pada bahagian tertentu badan.
Baca juga: Badan Terlebih Gula Akan Tunjuk 6 Tanda Ini, Nombor 4 Ramai Tak Sedar & Salahkan Hormon!
CARA PEGANG TELEFON BOLEH JADI PUNCA SAKIT TANGAN & LEHER
Kredit: Magnific
Malah, tabiat memegang telefon sambil menundukkan kepala untuk tempoh yang lama sering dikaitkan dengan masalah sakit leher, lenguh bahu dan sakit pergelangan tangan.
Walaupun kelihatan remeh, penggunaan telefon yang tidak ergonomik secara berterusan boleh memberi tekanan kepada sendi dan tulang belakang tanpa disedari.
Berikut beberapa cara pegang telefon yang mengakibatkan sakit tangan dan leher:
1. Tunduk kepala terlalu lama
Ramai yang menggunakan telefon sambil menundukkan kepala dalam tempoh yang lama. Apabila kepala condong ke hadapan, tekanan pada tulang belakang bahagian leher akan meningkat berkali ganda.
Semakin rendah kedudukan telefon, semakin besar beban yang perlu ditanggung oleh otot leher dan bahu. Akibatnya, seseorang boleh mengalami sakit tengkuk, ketegangan otot dan sakit kepala.
2. Guna satu tangan sahaja
Memegang telefon dengan sebelah tangan sambil menggunakan ibu jari untuk menaip atau menatal skrin boleh memberi tekanan berlebihan pada ibu jari dan pergelangan tangan.
Pergerakan berulang yang dilakukan setiap hari berisiko menyebabkan keradangan pada tendon serta kesakitan pada sendi ibu jari. Dalam jangka masa panjang, ia boleh mengakibatkan masalah yang dikenali sebagai “texting thumb”.
Kredit: Gemini AI
3. Baring sambil guna telefon
Ramai gemar melayari telefon sebelum tidur. Namun, posisi berbaring mengiring atau meniarap ketika menggunakan telefon boleh menyebabkan leher berada dalam kedudukan yang tidak semula jadi.
Selain menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu, tabiat ini juga boleh meningkatkan risiko sakit belakang serta mengganggu kualiti tidur.
4. Pegang telefon pada paras rendah
Apabila telefon berada terlalu rendah, pengguna cenderung untuk membongkok bagi melihat skrin dengan lebih jelas.
Lama-kelamaan, postur badan yang tidak betul ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan otot, sakit belakang dan masalah postur yang lebih serius.
Jika anda kerap menggunakan telefon, perhatikan beberapa tanda berikut:
- Sakit atau lenguh pada leher dan bahu
- Kebas pada jari atau tangan
- Pergelangan tangan terasa sakit
- Sakit kepala yang kerap
- Bahagian belakang badan mudah lenguh
- Otot leher terasa tegang
Telefon pintar sememangnya memudahkan urusan harian, namun cara kita menggunakannya juga memainkan peranan penting terhadap kesihatan. Tabiat memegang telefon dengan posisi yang salah boleh menyebabkan sakit tangan, leher dan bahu tanpa kita sedari.
Oleh itu, mulakan dengan perubahan kecil seperti mengangkat telefon pada paras mata, menjaga postur badan dan berehat secara berkala.
Sumber: WebMD
