Bila tiba waktu makan, mulalah drama air mata di meja hidangan. Si kecil geleng kepala dan tutup mulut rapat-rapat. Situasi anak memilih makan atau picky eater ini memang boleh buat mak-ayah hilang sabar. Anda risau tentang tumbesaran mereka, bukan?
Jangan stres dulu! Fasa ini sebenarnya normal bagi kanak-kanak yang sedang membesar. Daripada kita paksa mereka makan sampai menangis, apa kata kita cuba taktik kreatif yang lebih santai.
Baca Juga: Pening Kepala Anak ‘Picky Eater’? Ini 5 Khasiat Vitamin Anak Yang Mak Ayah Wajib Tahu
Mari kita tengok 6 cara mudah untuk tackle selera si manja!
Taktik 1: Tukar Nama Makanan Menjadi ‘Magikal’
Kanak-kanak hidup dalam dunia imaginasi. Kadang-kadang, mereka tak nak makan sesuatu sebab nama makanan tu kedengaran membosankan.
Cuba tukar nama sayur atau lauk biasa kepada nama yang lebih menarik:
- Brokoli: Tukar kepada “Pokok Kecil Dinosaur”
- Sup Lobak Merah: Tukar kepada “Sup Kuasa Magik”
- Puri Buah: Tukar kepada “Sos Superhero”
Bila makanan kedengaran seperti satu permainan, mereka akan lebih teruja untuk mencuba!
Boleh dapatkan SHEIN atau Shopee.
Taktik 2: Main Peranan Sebagai ‘Chef Muda’
Salah satu punca anak susah makan adalah kerana mereka rasa tidak mempunyai kawalan terhadap apa yang dihidangkan. Taktik terbaik? Libatkan mereka dalam proses penyediaan makanan.
Bawa si kecil ke dapur (dengan pengawasan) dan beri tugas mudah seperti:
- Membasuh sayur-sayuran.
- Menggaul adunan tepung.
- Menyusun buah-buahan di atas piring.
Apabila anak terlibat memasak, mereka akan rasa bangga dengan hasil kerja sendiri dan lebih cenderung untuk makan hidangan tersebut.
Taktik 3: Seni ‘Bento’ Yang Comel Dan Menarik
We eat with our eyes first! Prinsip ini sangat terpakai untuk anak-anak. Pinggan yang penuh dengan sayur hijau semata-mata pasti membuatkan mereka lari.
Tips Kreatif: Gunakan acuan roti atau biskut untuk membentuk nasi menjadi bentuk beruang, bintang, atau kereta. Hiaskan potongan sayur sebagai mata dan senyuman. Hidangan yang berwarna-warni dan comel secara psikologinya akan menarik minat mereka untuk menyuap makanan ke mulut.
Dapatkan bento di sini.
Taktik 4: Gunakan Taktik ‘Sorok’ Nutrisi
Jika anak langsung tak mahu menyentuh sayur, ini masanya untuk mak-ayah menjadi lebih bijak. Taktik anak makan sayur secara tidak sedar adalah dengan mengadunkannya ke dalam makanan kegemaran mereka.
- Kisar halus lobak merah, bayam, atau cendawan ke dalam kuah spageti bolognese.
- Campurkan puri labu manis ke dalam adunan cekodok atau pancake.
- Buat smoothies buah-buahan segar dan campurkan sedikit sayur kale atau pak choy (warna buah yang kuat akan menyorokkan warna sayur).
Dapatkan sudu warna warni di Shein | Shein.
Taktik 5: Susun Waktu Snek Dengan Betul
Kenapa anak memilih makan? Kadang-kadang bukanlah sebab mereka tak suka makanan tersebut. Puncanya mungkin kerana perut mereka masih kenyang.
Jarakkan Waktu Susu Dan Snek!
Pastikan jarak antara waktu pemberian susu atau snek (seperti biskut dan gula-gula) adalah sekurang-kurangnya 2 jam sebelum waktu makan utama. Bila perut betul-betul lapar, proses memperkenalkan makanan baru akan menjadi jauh lebih mudah.
Taktik 6: Wujudkan Suasana Makan Yang Ceria
Elakkan daripada membebel, mengugut, atau memaksa anak menghabiskan makanan. Suasana yang tegang hanya akan membuatkan anak mengaitkan waktu makan dengan emosi negatif.
Jadikan waktu makan sebagai waktu berkumpul keluarga yang santai. Biarkan mereka tengok mak dan ayah makan sayur dengan berselera (role modelling). Lama-kelamaan, sifat ingin tahu mereka akan membuak-buak untuk mencuba makanan yang sama.
Kesimpulan: Sabar Dan Konsisten Kuncinya!
Mengendalikan anak memilih makan memang memerlukan kesabaran yang tinggi. Jangan mudah berputus asa jika taktik pertama belum berjaya. Pakar menyatakan kita perlu perkenalkan sesuatu makanan baru sebanyak 10 hingga 15 kali sebelum anak dapat menerimanya!
Cuba taktik kreatif ini satu demi satu dengan santai. Selamat mencuba, ibu bapa kreatif sekalian!
