Kanser merupakan antara penyebab utama kematian di seluruh dunia. Walaupun tidak semua punca kanser bermula daripada gaya hidup, kajian menunjukkan bahawa faktor persekitaran dan tabiat harian memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko penyakit ini.
Baca juga: Berbuka Puasa Makan Kuih & Air Dulu Sebenarnya SALAH! Kena Ikut Urutan ‘F.P.C’ Ini Baru Betul
5 HABIT KEHIDUPAN BOLEH JADI PUNCA KANSER
Freepik
Berikut lima tabiat yang wajar dielakkan bagi membantu mengurangkan risiko kanser, berdasarkan dapatan kajian dan pandangan badan kesihatan antarabangsa.
1. Panaskan lauk dalam bekas plastik
Memanaskan makanan dalam bekas plastik, terutama yang tidak dilabel sebagai “microwave-safe”, boleh menyebabkan bahan kimia tertentu seperti Bisphenol A (BPA) dan phthalates meresap ke dalam makanan.
Bahan ini dikategorikan sebagai endocrine disruptors yang boleh mengganggu sistem hormon dalam badan. Sesetengah kajian mengaitkan pendedahan jangka panjang kepada bahan ini dengan peningkatan risiko kanser tertentu.
2. Kerap makan makanan bakar/hangus
Makanan yang dibakar terlalu lama atau hangus, terutama daging, boleh menghasilkan bahan kimia seperti heterocyclic amines (HCAs) dan polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs).
Menurut kajian, bahan ini berpotensi merosakkan DNA dan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser seperti kanser usus dan pankreas.
Elakkan makan bahagian yang hangus dan hadkan pengambilan makanan yang dibakar pada suhu tinggi.
3. Minum air panas dari bekas plastik
Air panas boleh mempercepatkan proses pelarutan bahan kimia daripada plastik ke dalam minuman. Kajian menunjukkan suhu tinggi meningkatkan risiko migrasi bahan kimia tertentu ke dalam cecair, sekali gus meningkatkan pendedahan bahan yang berpotensi memudaratkan.
Digalakkan untuk gunakan cawan atau botol tahan panas yang diperbuat daripada kaca, keluli tahan karat atau bahan yang disahkan selamat.
Freepik
4. Gula berlebihan
Pengambilan gula secara berlebihan boleh menyebabkan obesiti dan rintangan insulin. Obesiti telah diiktiraf sebagai faktor risiko bagi sekurang-kurangnya 13 jenis kanser, termasuk kanser payudara, kolon dan hati.
Walaupun gula secara langsung tidak “memberi makan” sel kanser lebih daripada sel normal, pengambilan berlebihan menyumbang kepada keradangan kronik dan gangguan metabolik yang meningkatkan risiko kanser.
Hadkan pengambilan gula tambahan dan amalkan diet seimbang.
5. Tidur dengan telefon dekat di kepala
Sehingga kini, bukti saintifik berkaitan penggunaan telefon bimbit dan risiko kanser masih belum konklusif. Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser (IARC) di bawah WHO mengklasifikasikan radiasi frekuensi radio sebagai “possibly carcinogenic to humans” (Kumpulan 2B), berdasarkan bukti terhad.
Walaupun tiada bukti kukuh bahawa tidur berhampiran telefon menyebabkan kanser, sebagai langkah berjaga-jaga, adalah disarankan untuk mengurangkan pendedahan berpanjangan kepada peranti elektronik ketika tidur.
Tidak semua kanser boleh dicegah, namun perubahan kecil dalam gaya hidup mampu membantu mengurangkan risiko dalam jangka panjang.
Mengelakkan pendedahan bahan kimia berbahaya, mengawal pemakanan dan mengamalkan gaya hidup sihat adalah langkah proaktif yang boleh diambil oleh setiap individu.
Sekiranya anda mempunyai faktor risiko tertentu atau sejarah keluarga kanser, dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan dan saringan awal.
Sumber: Sugam Hospitals & Hope Heal
