Bahaya kerja syif malam bukan sekadar mitos, ia disokong oleh pelbagai kajian yang menunjukkan kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental. Dalam dunia moden yang sentiasa aktif 24 jam, ramai yang terpaksa bekerja pada waktu malam demi memenuhi tuntutan kerjaya.
Namun, adakah anda benar-benar sedar akan implikasi jangka pendek dan panjang yang perlu ditanggung?
Baca juga: Kenali Masalah Kesihatan TUMBUNG Wanita, Kalau “Rasa Sesuatu Turun” Mungkin Ada Penyakit Ini!
BAHAYA KERJA SYIF MALAM
Kerja syif malam merujuk kepada sebarang pekerjaan yang dijalankan di luar waktu biasa iaitu antara pukul 9 pagi hingga 5 petang. Ini termasuk pekerja kilang, jururawat, pemandu, pengawal keselamatan dan banyak lagi.
Ia mungkin kelihatan seperti rutin biasa, tetapi sebenarnya ia mengganggu keseimbangan semula jadi tubuh manusia.
1. Mengubah gaya hidup dan emosi
Bekerja pada waktu malam boleh menyebabkan gangguan tidur, kehilangan masa bersama keluarga dan rakan-rakan serta perasaan terasing. Lebih parah, ia turut membawa kepada:
- Kebarangkalian mengalami kemurungan
- Tabiat pemakanan tidak sihat (makan lewat malam, makanan ringan)
- Kurang keinginan untuk bersenam
Semua ini akan menyumbang kepada gaya hidup yang tidak seimbang dan kurang sihat.
2. Mengganggu jam biologi badan
Tubuh manusia beroperasi mengikut ritma sirkadian iaitu jam biologi semula jadi yang mengawal tidur, hormon dan metabolisme. Apabila bekerja melawan kitaran ini:
- Sistem imun, pencernaan dan jantung terjejas
- Keseimbangan hormon terganggu
- Risiko pelbagai penyakit meningkat
Ritma yang terganggu menyebabkan tubuh tidak berfungsi dengan optimum walaupun seseorang itu rasa “sudah biasa” berjaga malam.
3. Kesan jangka pendek yang ketara
Bekerja atau berjaga malam, walaupun sesekali, boleh menyebabkan:
- Keletihan melampau
- Insomnia
- Loya dan cirit-birit
- Kecederaan akibat kurang fokus
Ini berlaku bukan sahaja kepada pekerja, malah kepada pelajar, pelancong atau sesiapa yang berjaga malam atas sebab tertentu.
4. Risiko penyakit kronik jangka panjang
Kajian menunjukkan kerja syif malam secara berpanjangan boleh membawa risiko:
- Strok jantung meningkat 40% selepas 15 tahun bekerja syif
- Risiko diabetes meningkat 50%
- Tiga kali ganda lebih berisiko untuk obesiti, darah tinggi dan kolesterol tinggi
Lebih membimbangkan, emosi juga terganggu. Kekurangan serotonin, bahan kimia otak yang penting, boleh menyebabkan kemurungan dan gangguan emosi dalam kalangan pekerja syif malam.
Baca juga: Ini 11 Fakta Kentut Mengejutkan, Tak Nak Bau Pastikan Masa Makan Telan Angin Sekali!
CARA KURANGKAN RISIKO & JAGA KESIHATAN
Gambar hiasan: DC Studio
Walaupun ramai tiada pilihan selain bekerja waktu malam, terdapat beberapa langkah untuk mengurangkan kesan negatif ini:
- Amalkan pemakanan seimbang dan elak makanan berminyak waktu malam
- Pastikan tidur cukup walaupun pada waktu siang
- Lakukan senaman ringan untuk kekalkan kesegaran tubuh
- Luangkan masa bersama keluarga atau rakan untuk sokongan emosi
- Rujuk doktor jika alami masalah kesihatan berkaitan syif
Kesimpulan
Bahaya kerja syif malam bukan sesuatu yang boleh diabaikan. Ia bukan hanya soal masa bekerja, tetapi melibatkan kesihatan menyeluruh dari segi fizikal, mental dan sosial.
Bagi yang terpaksa bekerja waktu malam, langkah pencegahan dan gaya hidup sihat sangat penting untuk memastikan kesejahteraan jangka panjang.
Baca juga: Macam Dalam Siri CSI, Ini 7 Cara Forensik Kenal Pasti Mayat Tanpa Wajah!
Sumber: Media Permata
FT Image: Freepik
