Sebelum tidur, lampu sudah dipadam, badan sudah selesa di atas katil, mata pula hampir terlelap. Namun secara tiba-tiba, otak mula memainkan semula kesalahan diri sendiri yang telah lama berlaku.
Mungkin teringat tersalah sebut ketika pembentangan di universiti, menghantar mesej kepada orang yang salah, atau melakukan sesuatu yang memalukan bertahun-tahun lalu. Persoalannya, mengapa perkara seperti ini sering berlaku ketika kita mahu tidur?
Baca juga: “Amboi Amboi!”- Tular Video Kanak Kanak Rohingya Mandi Dalam Kolam Landskap, Netizen Geleng Kepala!
KENAPA SEBELUM TIDUR TERINGAT KESALAHAN DIRI SENDIRI YANG TELAH LAMA BERLAKU?
Foto: Gemini AI
Pada waktu siang, otak sibuk memproses pelbagai perkara seperti kerja, belajar, media sosial dan perbualan dengan orang sekeliling.
Apabila tiba waktu malam, kebanyakan gangguan luaran mula berkurangan. Dalam keadaan yang lebih tenang dan sunyi, otak mempunyai lebih banyak ruang untuk mengembara ke memori lama.
Keadaan ini menyebabkan pelbagai kenangan yang tersimpan dalam memori jangka panjang muncul semula secara spontan, termasuk pengalaman yang memalukan atau kesilapan yang pernah dilakukan.
Kecenderungan Otak Mengingati Perkara Negatif
Menariknya, manusia sememangnya mempunyai kecenderungan untuk lebih mengingati pengalaman negatif berbanding pengalaman positif.
Dalam bidang psikologi, fenomena ini dikenali sebagai “negativity bias”, iaitu kecenderungan otak memberi perhatian lebih kepada perkara yang dianggap sebagai ancaman, kegagalan atau kesilapan.
Dari sudut evolusi, kecenderungan ini membantu manusia belajar daripada kesalahan dan mengelakkan risiko yang sama pada masa hadapan.
Sebab itulah anda mungkin sukar mengingati pujian yang diterima lima tahun lalu, tetapi masih mengingati kesilapan kecil yang pernah dilakukan pada tempoh yang sama.
Tanda Sedang Banyak Berfikir
Foto: Gemini AI
Kadangkala, memori lama yang muncul sebelum tidur juga boleh menjadi petunjuk bahawa minda sedang mengalami tekanan atau keletihan emosi.
Apabila seseorang berdepan tekanan kerja, masalah kewangan, hubungan atau pelbagai kebimbangan lain, otak cenderung mengaitkan situasi semasa dengan pengalaman lampau.
Akibatnya, pelbagai kenangan lama mula muncul tanpa diundang, termasuk perkara yang sebenarnya sudah lama berlalu.
Hanya Diri Sendiri Yang Mengingatinya
Berita baiknya, kebanyakan kesilapan yang membuatkan kita malu sehingga hari ini mungkin sudah lama dilupakan oleh orang lain.
Pakar psikologi menjelaskan bahawa manusia sering mengalami apa yang dikenali sebagai “spotlight effect”, iaitu kecenderungan untuk merasakan orang lain memberi perhatian yang besar terhadap kesilapan kita.
Hakikatnya, kebanyakan individu lebih sibuk memikirkan kehidupan dan masalah mereka sendiri berbanding mengingati kesilapan orang lain.
Jadi, jika masih malu kerana tersadung ketika berjalan di hadapan orang ramai lima tahun lalu, besar kemungkinan tiada siapa lagi yang mengingatinya.
Cara Kurangkan Berfikir Sebelum Tidur
Jika perkara ini kerap mengganggu waktu tidur , beberapa langkah ini mungkin dapat membantu:
- Elakkan bermain telefon terlalu lama sebelum tidur.
- Amalkan teknik pernafasan atau meditasi ringkas.
- Tulis perkara yang bermain di fikiran dalam jurnal.
- Fokus kepada perkara positif yang berlaku pada hari tersebut.
- Ingatkan diri bahawa semua manusia pernah melakukan kesilapan.
Teringat semula kesilapan lama ketika mahu tidur sebenarnya adalah perkara yang normal dan dialami ramai orang.
Ia berlaku kerana otak mempunyai ruang untuk mengimbas semula memori apabila suasana menjadi tenang, selain kecenderungan semula jadi manusia untuk lebih mengingati pengalaman negatif.
Jadi lain kali apabila tiba-tiba teringat kesilapan yang berlaku lima tahun lalu sebelum tidur, cuba ingat satu perkara, kemungkinan besar diri sendiri sahaja yang masih memikirkannya.
Baca juga: Lebih 4 Juta Pekerja Malaysia Didakwa Pura-Pura Sakit & Tipu MC, Jururawat Pun Antara Ditahan!
Sumber: UbieHealth
FT Images: Gemini AI
